Griya Senja - Hidup sehat tentunya menjadi dambaan semua orang. Untuk itu perlunya mengetahui sejak dini apa yang tengah terjadi pada tubuh kita. Berikut beberapa masalah kesehatan yang seringkali menghinggapi kaum hawa yang perlu diperhatikan seperti yang dikutip dari healthmeup.com dan alodokter.com

* Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan pembunuh utama yang terjadi pada pria maupun wanita. Akan tetapi wanita cenderung lebih tinggi beresiko terserang penyakit jantung dari pada pria. Diet sehat dan banyak latihan dapat membantu Sobat GriS mencegah masalah jantung. Jika Sobat GriS termasuk perokok, segeralah mengentikannya.

* Kanker

Kanker payudara dan kanker paru-paru adalah penyakit kanker yang banyak menyerang wanita. Selain membuat pilihan gaya hidup yang sehat, Sobat GriS harus membuat poin apa yang harus dilakukan sehingga bisa mengulangnya setiap tahun.

* Osteoporosis

Setelah usia 30 tahun, tulang akan berhenti untuk memperbarui diri dan akan mulai keropos. Osteoporosis dapat dicegah dengan mendapatkan nutrisi yang cukup.

* Stroke

Stroke merupakan salah satu penyakit mematikan yang perlu Sobat GriS waspadai karena pada umumnya menyebabkan cacat atau lumpuh jangka panjang. Sobat GriS perlu mengenali tanda-tanda stroke sehingga dapat dengan cepat mendapat bantuan medis. Diantara tanda-tandanya adalah wajah yang terkulai atau berubah tidak simetris, bicara cadel, dan lengan tidak terkoordinasi.

* Depresi

Depresi cenderung banyak menimpa kaum wanita dari pada pria. Menjaga hubungan yang sehat, kerja yang seimbang dan koneksi sosial dapat membantu mencegah depresi. Namun jika Sobat GriS mempunyai tanda-tanda yang mengarh pada depresi, alangkah baiknya segera diobati. Karena dengan membiarkannya akan membuatnya menjadi lebih buruk

* Alzheimer

Alzheimer adalah jenis demensia paling umum yang awalnya ditandai dengan melemahnya daya ingat, hingga gangguan otak dalam melakukan perencanaan. penalaran, persepsi dan berbahasa. Pada penderita alzheimer gejala akan berkembang perlahan-lahan seiring berjalannya waktu. Meskipun penyebab utamanya belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan dan fungsi otak, diantaranya dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, tidak merokok, membatasi mengonsumsi alkohol, serta rutin memeriksakan diri ke dokter seiring bertambahnya usia. 

Semoga Bermanfaat :)

Image by manajemen-pelayanankesehatan.net

Griya Senja - Setiap orang tentunya ingin memiliki otak yang cerdas dan pikiran tenang. Untu mendapatkan itu semua tentunya Sobat GriS perlu memperhatikan pola asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dilansir dari vemale.com ada beberapa makanan yang diyakini mampu meningkatkan kecerdasan otak, diantaranya adalah:

* Sayuran Hijau

Seperti yang kita ketahui, sayuran hijau banyak mengandung vitamin K yang terbukti mampu meningkatkan kecerdasan otak. Dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti Bayam, sawi, kangkung dan lainnya mampu memperlambat penurunan kinerja otak.

* Buah Blueberi

Buah blueberi seperti yang kita tahu memiliki rasa asam namun tetap manis dan rasa yang khas. Kandungan nutrisi berupa vitamin dan zat lainnya, membuat blueberi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kecerdasan otak.

Penelitian terbaru yang dilakukan  di Tufts Universty menyatakan bahwa nutrisi pada blueberi mampu menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh dan juga otak. Tak hanya itu saja, sebuah study di Harvard Nurses Health Study menemukan bahwa lebih dari 16.000 wanita berusia 70 tahun masih memiliki umur yang panjang dan ingatan yang tajam karena mereka terbiasa minum jus blueberi  atau strobery setiap hari.

* Minyak Zaitun

Biasanya minyak zaitun digunakan untuk kecantikan kulit dan rambut. Tapi tak jarang minyak zaitun dikonsumsi sebagai makanan yang menutrisi tubuh dan otak secara maksimal. Kandungan nutrisi dalam minyak zaitun yang berupa polifenol berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu otak semakin cerdas dan mempertajam ingatan.

Dalam sebuah jurnal, Journal of Alzheimer menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu meningkatkan ketajaman memory seseorang, menetralisir gangguan pada otak, dan mencegah resiko alzheimer diusia senja. 

* Lemak Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi serta kaya akan omega 3. Omega 3 sendiri merupakan salah satu nutrisi yang baik dalam meningkatkan kecerdasan, mencegah resiko alzheimer, serta mempertajam ingatan. Lemak ikan ternyata tak hanya baik bagi dewasa, bagi anak-anak lemak ikan juga akan membantu berfikir lebih cepat, lebih cerdas dan lebih aktif.

Joy Dubosh, PhD, RD, seorang ahli diet dan juru bicara di Akademi Nutrisi dan Diet mengungkapkan jika omega 3 pada ikan sangat baik dalam melindungi kesehatan otak. Dan sumber omega terbaik saat ini adalah ikan salmon. 

Nah Sobat GriS, sudah tahu kan beberapa makanan yang ternyata mampu melindungi otak dan membuat kita dapat berfikir cepat dan cerdas? Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsinya. Semoga Bermanfaat :)

Image by 4.bp.blogspot.com