Griya Senja - Puasa tentunya menahan segala macam hal yang dapat membatalkan puasa, diantaranya menahan haus selama seharian penuh. Apalagi saat cuaca tengah terik, tentunya membuat rasa haus kita menjadi berlipat-lipat. Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, ada beberapa cara yang dilansir dari vemale.com agar Sobat GriS terhindar dari dehidrasi.

* Minum 2 Gelas Air Saat Sahur

Usahakan untuk meminum minimal 2 gelas air mineral saat sahur. Dan kurangi minuman manis untuk mencegah kenaikan berat badan yang drastis selama puasa.

* Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Sobat GriS juga bisa mencukupi kandungan kebutuhan cairan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air yang tinggi, seperti semangka, melon, mentimun dan buah-buah lainnya.

* Minum Banyak Saat Berbuka Bukanlah Solusi

Dengan langsung minum 8 gelas air saat berbuka bukanlah solusi. Alih-alih ingin mengindarkan diri dari dehidrasi, Sobat GriS justru akan merasa begah karena terlalu banyak air. Yang ada Sobat GriS akan merasa tak nyaman saat sholat, karena perut terlalu banyak kemasukan air. 

* Berbuka dengan Kurma dan 2 Gelas Air

Tentunya Sobat GriS sudah sering mendengar anjuran berbuka dengan buah kurma. Kenapa buah kurma sangat dianjurkan? Hal itu dikarenakan, buah kurma mengandung kadar glukosa alami yang sangat tinggi dan kandungan nutrisi yang lain yang juga tak kalah tinggi. Kandungan gizi yang terdapat pada buah kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama puasa. Dan tentunya air akan mengganti cairan yang hilang saat berpuasa.

* Membawa Air Saat Keluar Malam

Tak ada salahnya kan jika kita membawa minum saat tarawih dan meminumnya di sela-sela waktu senggang. Apalagi jika Sobat GriS termasuk orang yang gampang sekali haus.

* Membawa Air Saat Tidur

Mengingat waktu makan dan minum hanya saat malam, Sobat GriS bisa menyediakan minum di dekat tempat tidur. Jadi saat Sobat GriS terjaga, bisa langsung meminumnya. 

Nah Sobat GriS, dengan melakukan cara-cara di atas, tak ada alasan lain untuk tidak kuat selama puasa. Dan kita pun bisa terhindar dari dehidrasi selama puasa. Semoga Bermanfaat :)

Image by 4.bp.blogspot.com

Griya Senja - Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentunya menu es bisa menjadi pembuka yang lezat saat berbuka. Berikut resep Es Cendol Aroma Nangka yang dilansir dari vemale.com.

* Bahan Cendol

- 50 gr tepung beras

- 100 gr tepung hungkwe

- 100 ml air yang telah dicampur dengan daun pandan ( peras dan ambil airnya)

- 300 ml air

- garam secukupnya

- 5 biji buah nangka buang isinya, potong sesuai selera

- Es Batu secukupnya

* Bahan Saus Gula dan Saus Santan:

- 200 gr gula pasir

- 500 gr gula jawa/merah

- Air secukupnya (kira2 100 ml)

- 1000 ml air santan ( pastikan memeras santan dengan air matang)

- Garam secukupnya

- 2 lembar daun pandan

* Cara Membuat Cendol:

- Campur tepung hungkwe, tepung beras, garam, dan air perasan daun pandan dalam panci. Aduk sampai rata dan masak di atas api kecil hingga adonan tersebut menjadi kental dan cendol matang

- Siapkan sebuah wadah yang telah diisi air dingin dan cetakan cendol. Letakkan adonan tersebut ke dalam cetakan dan tekan secara perlahan hingga butir-butir cendol membentuk cendol dalam air dingin.

- Pastikan adonan menjadi bentuk yang baik

- Selanjutnya, buatlah saus gula untuk cendol. Panaskan air hingga mendidih lalu masukkan gula pasir, 2 lembar daun pandan, garam dan gula jawa ke dalam air. Masak hingga semua gula mendidih hingga sempurna.

- Semua bahan sudah jadi, dan saatnya menyajikannya

- Masukkan cendol dan potongan buah nangka ke dalam gelas, tambahkan saus gula secukupnya, saus santan secukupnya dan terakhir es batu.

- Es cendol siap untuk disajikan. Selamat Mencoba :)

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Jika Sobat GriS seorang pekerja yang kesehariannya duduk di belakang meja, dan selama ini merasa tidak nyaman dikarenakan posisi duduk Sobat GriS yang salah dan dapat mengakibatkan cidera tak hanya bahu, tapi juga pergelangan tangan, punggung dan leher. Dan berikut ini adalah langkah untuk meminimalisir resiko tersebut di meja kerja.

* Menjaga Jarak Antara Mata dan Monitor

Untuk mengindari ketegangan pada mata Sobat GriS, alangkah baiknya jika Sobat GriS memperhatikan jarak mata dan monitor. Karena saat keadaan tegang, Sobat GriS bisa mengalami sakit kepala dan pandangan mata menjadi kabur. Jika tinggi monitor tidak dapat diatur, Sobat GriS bisa mengganjalnya dengan buku maupun meninggikan kursi Sobat GriS.

* Istirahat dari Menatap Monitor

Menatap monitor dalam jangka waktu lama dapat membuat mata menjadi lelah. Alihkan pandangan Sobat GriS ke tempat yang lebih sejuk atau terhindar dari silau selama 20 detik. Dengan begitu, Sobat GriS dapat meredakan ketegangan yang ada. Bisa juga dengan berdiri dan melakukan jalan-jalan ringan untuk meredakan ketegangan yang tak hanya pada mata, tapi juga tubuh.

* Posisi Bahu Jangan Membungkuk

Pada awalnya posisi seperti ini terasa nyaman, namun dapat menjadi masalah jangka panjang dikemudian hari. Pelajarilah posisi duduk yang benar seperti duduk dengan tulang belakang tegak dan panggul sedikit miring ke depan.

* Atur Letak Keyboard

Keyboard pada laptop tidak baik jika Sobat GriS bekerja dalam waktu yang panjang, karena letak keyboard dan monitor tidak sesuai. Akan lebih baik jika Sobat GriS berinvestasi dengan keyboard yang terpisah.

* Jaga Pergelangan Tangan Tetap Lurus

Posisi melengkung atau melipat pada pergelangan tangan saat mengetik dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome, yaitu saraf yang terjepit pada pergelangan tangan.

* Jangan Menyilangkan Kaki

Mungkin posisi ini merasa nyaman pada awalnya. Namun melakukannya pada jangka waktu yang lama dapat menurunkan sirkulasi yang dapat menyebabkan kerusakan syaraf dan jaringan.

* Hindari Mengetik dengan Keras

Mengetik seolah memukul tombol dapat menambah tekanan yang dapat menyebabkan nyeri pada tulang jari. Cara lain menghindari cidera jari adalah klik mouse dengan jari-jari di tangan non dominan, ini akan memberikan kesempatan tangan dominan kita untuk beristirahat.

* Gunakan Headset Jika Melakukan Panggilan Lebih dari Satu Jam

Dengan menggunakan headset, kita dapat mencegah postur leher yang dapat mengakibatkan cidera.

* Gunakan Bantal Tambahan

Dengan adanya bantal ekstra dibelakang punggung, dapat mendukung kelengkungan tulang belakang Sobat GriS yang harus dijaga setiap waktu. Semoga Bermanfaat :)

Referensi by vemale.com

Image by  pasarpolis.com

Griya Senja - Saat puasa seringkali kulit tidak mendapat nutrisi yang cukup. Asupan makanan yang kurang, ditambah tengah menjalankan puasa seringkali kulit menjadi kurang terawat. Padahal puasa seharusnya tak menjadi alasan kita untuk tetap memperhatikan kecantikan kulit ya Sobat GriS. Agar kulit terlihat selalu cantik, sehat, serta jauh dari kata kusam, beberapa makanan ini bisa membantu. Seperti dikutip dari vemale.com berikut ini.

* Daging Tanpa Lemak

Berbuka dengan makanan berbahan dasar daging memang sangat lezat. Yang perlu Sobat GriS ingat adalah agar daging bisa membantu kulit tetap cantik secara maksimal, pilihlah daging yang tanpa lemak. Karena zat besi yang terdapat pada daging dapat mencegah timbulnya lingkar hitam pada mata.

* Sayur Brokoli, Bayam dan Wortel

Sayuran tersebut merupakan sayuran yang memiliki kandungan vitamin A tinggi. Vitamin A sendiri dikenal mampu meregenerasi kulit dengan baik. Selain itu, kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam ketiga sayuran tersebut mampu membuat kulit tetap segar, lembab dan juga terawat. Usahakan Sobat GriS untuk mengonsumsi sayuran tersebut saat berbuka dan sahur agar kulit tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.

* Gandum

Gandum merupakan makanan tinggi serat dan rendah kolestrol. Selain itu, gandum juga mampu meregenerasi kulit dengan baik. Dari pada Sobat GriS mengonsumsi mie instant,alangkah baiknya jika Sobat GriS mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti, sereal, maupun oatmeal. Tapi ingat, agar khasiat dari gandum tak berkurang, pilihlah makanan yang berbahan gandum rendah gula. Karena terlalu banyak gula dapat memicu timbulnya jerawat di wajah.

* Susu Rendah Lemak

Susu merupakan bahan pangan yang mengandung kalsium tinggi. Kandungan kalsium inilah yang akan menutrisi kulit dengan baik. Jika Sobat GriS mempunyai masalah dengan jerawat, alangkah baiknya jika kita mengatasinya dengan mengonsumsi susu rendah lemak saat berbuka dan sahur. Namun tidak semua jenis kulit dapat teratasi jerawatnya dengan mengonsumsi susu. Ada jenis kulit yang justru semakin meradang jerawatnya saat mengonsumsi susu secara berlebihan. So, konsultasikan dulu pada dokter untuk mengetahui jenis kulit kita. Semoga bermanfaat :) 

Image by fbifm.com

Griya Senja - Meskipun lebaran masih terbilang lama, namun tak ada salahnya jika Sobat GriS mencoba menyiapkan kudapan apa yang pas untuk disajikan saat lebaran nanti. Banyaknya aneka kue kering dan basah memang sangat membingungkan untuk kita pilih. Tapi Sobat GriS tak perlu khawatir, kami akan menyajikan ragam resep aneka kue kering untuk lebaran. Dan kali ini resep yang akan kami bagi adalah kue kering Lidah Kucing Rainbow. Berikut uraiannya.

* Bahan-bahan:

- Margarin 150 gr

- Butter 100 gr

- Gula Halus 200 gr

- Putih Telur 100 ml

- Vanili Essence 1 sdt

- Pewarna kue sesuai selera

- Tepung terigu protein rendah 200 gr

- Tepung Maizena 50 gr

* Cara Membuat:

- Kocok margarin, mentega, gula halus sampai menyatu dan jadi adonan lembut dan mengembang. 

- Masukan putih telur dan vanili essence sambil terus dikocok hingga menyatu

- Selanjutnya ayak tepung terigu dan tepung maizena, jika sudah, masukkan ke dalam adonan, aduk hingga rata

- Setelah selesai, bagi adonan sama rata. Kemudian masing-masing beri pewarna sesuai selera dan masukkan adonan dalam plastik segitiga, lalu gunting ujungnya kurang lebih 1 cm

- Cetak dalam cetakan kue lidah kucing sesuai susunan warna yang diinginkan. 

- Terakhir, masukkan dalam oven, dan oven sampai tepi kue kering kuning kecoklatan. 

- Keluarkan kue dari loyang, lalu biarkan dingin. Setelah itu simpan dalam toples. 

Selamat Mencoba :)

Referensi by resephariini.com

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Buah yang identik dengan buah tangan saat musim haji ini tentunya tak asing lagi bagi kita. Apalagi saat ini untuk mendapatkannya pun cukup mudah. Banyak toko  yang menjual buah kurma dengan berbagai jenis dan harga. Rasa manisnya yang khas membuat banyak orang yang memburunya, apalagi saat Ramadhan seperti ini. Banyak yang menjadikannya sebagai menu takjil saat berbuka. Ditambah lagi manfaat yang terkandung di dalamnya yang perlu kita tahu, berikut manfaat yang terkandung dalam buah kurma.

* Nutrisi yang Lengkap untuk Tulang

Buah kurma mengandung sumber mineral dan selenium, magnesium, mangan serta tembaga. Kelima zat tersebut merupakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tulang, serta mampu melawan osteoporosis.

* Penambah Energi

Kurma dikenal mampu mengembalikan stamina energi yang terkuras saat beraktifitas, karena mengandung kadar gula alami yang sangat tinggi (glukosa, sukrosa, dan fruktosa).

* Mengatasi Anemia

Bagi Sobat GriS yang terkena anemia, perbanyaklah mengonsumsi buah kurma, karena buah kurma mengandung zat besi dalam jumlah banyak. 

* Memperlancar Proses Pencernaan

Buah kurma mengandung sejumlah serat larut dan asam amino yang sangat baik bagi proses pencernaan. Sehingga mampu meringankan kerja sistem pencernaan seseorang.

* Mengatasi Sembelit

Buah kurma mengandung banyak serat, sehingga dapat membantu memperlancar masalah BAB atau sembelit. 

* Mengoptimalkan Kerja Otak

Kurma juga dikenal sangat baik bagi kinerja otak. Hal tersebut dikarenakan buah kurma mengandung kalium yang berfungsi meningkatkan kesehatan dan kinerja otak Sobat GriS.

* Kesehatan Jantung

Kandungan potasium yang besar pada buah kurma berfungsi membantu menghindarkan seseorang dari resiko terkena serangan stroke dan  penyakit jantung. 

Dengan mengonsumsi buah kurma secara rutin, Sobat GriS telah menjaga kesehatan tubuh dari resiko terserang berbagai penyakit. Semoga Bermanfaat :)

Referensi by intips-kesehatan.blogspot.com

Image tarbiahmoeslim.files.wordpress.com

Griya Senja - Saat berpuasa seringkali bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Hal ini tentunya membuat kita merasa kurang percaya diri karena mengganggu penampilan. Penyebab utama dari hal tersebut bisa dikarenakan Sobat GriS mengalami dehidrasi. Namun Sobat GriS tak perlu khawatir, ada beberapa tips untuk mengatasinya.

* Pengelupasan Kulit Bibir

Setidaknya seminggu sekali Sobat GriS harus melakukan pengelupasan kulit mati pada bibir. Caranya mudah, kita bisa menggunakan air hangat dan kemudian menyikatnya dengan lembut. Namun jika Sobat GriS merasa khawatir hal tersebut bisa melukai bibir, Sobat GriS bisa menggunakan produk pengelupasan khusus bibir, biasanya berbentuk seperti lip balm. Dengan cara tersebut, kulit mati akan terkelupas dengan sendirinya.

* Menggunakan Lip Balm

Dengan rajin menggunakan lip balm, Sobat GriS dapat mencegah terjadi bibir kering. Carilah pelembab bibir yang kaya lip balm, mengandung minyak alami dan SPF. Hal ini dapat melindungi bibir dari sinar matahri penyebab bibir kering.

* Hindari Makanan Pedas dan Asin

Makanan yang terlalu pedas dan asin dapat menyebabkan mulut menjadi kering. Hal ini dapat membuat Sobat GriS jadi gampang haus. Hindarilah makanan yang pedas dan asin saat berbuka dan sahur.

* Hindari Menjilat Bibir

Hindarilah kebiasaan menjilat bibir saat merasa bibir kita kering. Hal tersebut justru dapat memperparah kondisi bibir. Karena air liur akan membuat bibir semakin bertambah kering.

* Madu

Seperti yang kita ketahui bahwa madu adalah bahan alami yang dapat mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Selain dikonsumsi, Sobat GriS dapat mengoleskannya pada bibir. Saat tengah berpuasa tentunya Sobat GriS tak dapat dengan mudah mengoleskannya. Oleskanlah saat menjelang tidur, serta saat sahur jangan lupa untuk meminumnya. Selain mencegah bibir kering, madu dapat memberikan kekuatan selama berpuasa. Semoga Bermanfaat :-)

Referensi by vemale.com

Image by 2.bp.blogspot.com

Griya Senja - Bulan Ramadhan tentunya jadwal makan Sobat GriS berubah, yakni waktu berbuka dan sahur. Tentunya pemilihan menu yang sehat dan tepat sangat dianjurkan mengingat tubuh memerlukan banyak asupan makanan yang bergizi setelah seharian berpuasa. 

Beragam buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk menemani acara buka Sobat GriS, tentunya sebagai pemanis yang natural. Dan sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Diantara buah-buahan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah kurma, pisang, pepaya, melon, semangka, kiwi, apel, dan beragam jenis buah lainnya yang sangat baik bagi kesehatan. 

Selanjutnya, bagaimana dengan menu makanan untuk berbuka puasa? Makanan yang sangat dianjurkan untuk berbuka buasa karena termasuk jenis makanan yang menyehatkan tubuh adalah

* Sayuran Hijau

Selain mudah dicerna, sayuran hijau memiliki kandungan alkalin yang tinggi, sehingga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan tubuh.

* Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Seperti yang kita ketahui, bahwa biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna, misal biji bunga matahari, biji labu, walnut (sumber omega 3), almond, kacang mede, kemiri, kacang tanah, dsb. 

* Beras Merah

Beras merah berbeda dengan beras putih, karena kulit luar pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan diet menganjurkan nasi merah untuk dikonsumsi karena sebagai sumber nutrisi.

* Oatmeal

Dengan mengonsumsi oatmeal, banyak manfaat yang kita peroleh khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oatmeal memberikan tubuh vitamin E, Zinc, protein, dll.

Sekarang sudah tahukan resep menu makanan sehat untuk berbuka dan sahur? So, jangan asal mengonsumsi makanan yang tidak sehat ya Sobat GriS? Selamat Berpuasa :-)

Referensi by resepmasakankreatif.blogspot.com dan tipsbayi.com

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Media sosial mungkin bukan hal asing bagi Sobat GriS. Bahkan mungkin Sobat GriS merupakan orang yang up to date terhadap perkembangan media sosial. Tapi tahukah Sobat GriS, bahwa tidak semua yang kita alami dan tengah kita lakukan harus diposting di media sosial, ada beberapa hal yang tak seharusnya dilakukan di media sosial, diantaranya:

* Mengeluh Tentang Pekerjaan, Rekan Kerja, Bahkan Atasan

Jangan pernah melakukan hal tersebut. Selain berkesan tidak sopan, dan tidak pantas untuk dilakukan, hal ini juga akan membawa dampak buruk bagi Sobat GriS. Dengan kita mengeluh tentang pekerjaan, rekan kerja, atasan bahkan membicarakan hal buruk tentang pekerjaan, akan membuat orang berfikiran buruk tentang kita. Tidak ada orang yang suka mendengar keluhan bukan? Selain itu hal tersebut dapat membawa dampak buruk bagi rekan kerja dan perusahaan Sobat GriS. 

* Berbagi Terlalu Banyak

Tentunya Sobat GriS tahu bahwa tidak semua yang kita permasalahkan dengan pasangan, keluarga, teman atau lainnya selalu diceritakan di media sosial. Ada hal-hal yang hanya cukup kita yang tahu dan tak perlu digembar-gemborkan di media sosial. Semua itu justru merusak citra kita. Jangan suka mencari sensasi yang justru akan memperparah keadaan. Ingatlah, bahwa dengan membagi terlalu banyak di media sosial, orang bukannya melihat sisi positifnya, namun malah sebaliknya.

* Jangan Mencemarkan Nama Baik

Jangan mengunggah informasi yang buruk tentang diri kita. Misalnya foto saat kita bersama teman-teman dan di foto tersebut kita tampak berantakan dan tidak enak dilihat, hal ini bisa mencemarkan citra kita.

* Melibatkan Diri dengan Percakapan Kontroversial

Tentunya Sobat GriS sering melihat tweet war di media sosial. Jangan sekali-kali melibatkan diri dalam percakapan yang menyinggung soal agama, ras, politik maupaun hal-hal yang bersifat profokasi. Karena pengguna media sosial sangat sensitif dengan hal semacam itu.

* Menggunakan Media Sosial Sebagai Sarana Networking untuk Masalah Pekerjaan

Jangan sekali-kali menanyakan tentang jadwal interview pekerjaan, atau mengapa kita tidak segera dihubungi dll. Itu mendandakan bahwa kita tidak profesional. Gunakan media sosial untuk meminta saran, percakapan sederhana, bukannya untuk meminta pekerjaan.

* Jangan Mempromosikan Kegiatan Ilegal

Hal-hal yang kita tahu bahwa itu tidak resmi, dan melanggar hukum, jangan ikut-ikutan mempromosikannya di media sosial. Dipanggil pihak berwajib untuk memberikan kesaksian akan hal itu bukan sesuatu yang bisa dibanggakan. 

Referensi by vemale.com

Image by i0.wp.com

Griya Senja - Setiap orang tentunya ingin terlihat cantik dan stylish. Beragam fashion yang menawarkan model ter up to date memang menggiurkan. Tapi sebelum memutuskan membelinya, alangkah baiknya Sobat GriS lebih mengenali bagaimana bentuk tubuh sehingga lebih mengetahui apa yang paling sesuai untuk dikenakan. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut beberapa uraian mengenai bentuk tubuh.

* Bentuk Cocktail Ring - Bagian Tengah Lebih Besar

Jika selama ini Sobat GriS mengenakan pakaian yang longgar, itu salah besar. Celana dengan bagian bawah lebih lebar bisa menjadi pilihan karena membantu kita terlihat lebih ramping. Sedangkan untuk atasan, Sobat GriS bisa memilih atasan bertema color block, dengan warna yang lebih terang dibagian tengah membuat Sobat GriS terlihat kurus. Jangan sekali-kali menggunakan atasan berlengan pendek dan berbahan tipis. Gunakan juga kalung berbentuk Y agar perhatian orang-orang teralih dari bagian tengah tubuh Sobat GriS.

* Bentuk Botol Parfum - Bagian Atas Lebih Kecil dari Bagian Bawah

Pilih celana atau bawahan lain dengan warna yang tidak terlalu mencolok dengan warna-warna netral. Fokuskan penampilan Sobat GriS pada bagian atas, misal saja mengenakan atasan dengan bahu yang sedikit terbuka. Jika Sobat GriS ingin memngenakan gaun, pilihlah gaun yang pas dipinggang kemudian melebar dibagian pinggul ke bawah. Tambahkan pula sepatu yang ujungnya meruncing.

* Bentuk Liontin Berbentuk Hati - Bagian Atas Lebih Besar dari Bagian Bawah

Wanita dengan bentuk badan ini biasanya memiliki kaki ramping namun sedikit lebar dibagian bahu dan dada. Jadi Sobat GriS harus membuat penampilan bagian bawah lebih berisi. Pakailah gaun V -neck dengan tali lebar dan bagian bawah melebar yang akan memberikan efek jam pasir pada tubuh Sobat GriS. Pilihan lain adalah celana bahan berpotongan lurus, atau rok A-line. Tambahkan kalung panjang agar bagian atas Sobat GriS terlihat lebih ramping.

* Bentuk Lipstick - Lurus dari Atas ke Bawah

Sobat GriS dapat mempertegas tubuh dengan atasan bertema color block, atasan peplum, atau dengan menambahkan ikat pinggang. Jangan mengenakan atasan atau celana yang terlalu longgar.

* Bentuk Kaca Mata - Bagian Atas dan Bawah Seimbang

Wanita dengan ukuran seperti ini, biasanya memiliki ukuran yang sama untuk atasan dan bawahan, serta memiliki lebar bahu dan lebar pinggul yang sama. Sobat GriS bisa mengenakan ikat pinggang pada gaun, atasan, atau cardigan untuk mempertegas bentuk tubuh. Jangan sekali-kali mengenakan celana berbentuk lurus, karena akan membuat tubuh tampak tidak berbentuk. Sobat GriS juga bisa mengenakan kalung-kalung pendek untuk mempertegas garis leher.

Semoga Bermanfaat :-)

Image by merdeka.com

Griya Senja - " Panggil saja saya Andre". Jawaban dari Pak Andre beberapa hari yang lalu masih terngiang-ngiang dalam telingaku. Entahlah, aku sendiri tak tahu apa yang tengah terjadi padaku. Apakah aku benar-benar telah terhipnotis padanya? Ataukah ini hanya emosi sesaat seperti yang sudah-sudah? Hanya sekedar mampir lalu kemudian menghilang seiring berjalannya waktu. Aku berfikir memang begitu. Yach, semoga saja.

" Vay, boleh gabung?" Suara laki-laki yang tanpa aku menoleh pun dapat menebaknya menganggu imajiku. Yach, Ian. Akhir-akhir ini dirinya sering menemuiku. Entah yang hanya duduk diam tanpa pedulikan sekitar termasuk aku, bahkan sampai bicara panjang lebar dengan gayanya yang sok akrab itu. Aku menatapnya sekilas tanpa bersuara dan kemudian sibuk dengan buku di tanganku. Sebenarnya tanpa minta ijin dariku pun Ian dengan mudah dapat duduk di bangku sebelahku. Karena ini adalah daerah kekuasaanya bukan? Karena sepertinya tak ada yang berani menolak permintaannya. Bahkan jika aku menolak sekalipun dirinya akan tetap duduk seperti waktu itu. Jadi, pertanyaannya barusan adalah basi-basi yang memuakkan. Dan bodoh jika aku mesti menjawabnya ya ataupun tidak.

" Kenapa kamu selalu cuek padaku Vay?" Tanyanya sambil merebut buku dari tanganku. Percuma aku berusaha merebutnya, jika endingnya bisa dengan mudah tertebak siapa yang menang dan yang kalah. Aku menghela nafas panjang sembari membetulkan letak resleting jaketku. Udara yang dingin karena musim hujan yang belum berhenti membuatku menikmatinya sekaligus tidak. Menikmati karena sejatinya aku memang suka hujan, dan masalahnya aku gampang sakit jika terkena hujan. Sungguh perpaduan yang menjengkelkan bukan?

" Vay, aku ngomong sama kamu!!" Nada suara Ian yang meninggi mengagetkan lamunanku.

" Kamu kenapa sich, jika ngomong tak bisa pelan? Tak perlulah pake acara teriak-teriak seperti itu." Jawabku ketus. Ian malah tersenyum demi mendengar jawabanku.

" Kenapa tersenyum? Ada yang lucu?"

"Iya, kamu!!" Jawabnya dengan nada tinggi lagi. Aku bangkit berdiri dan hendak meninggalkan makhluk menjengkelkan ini. Namun dengan sigap tanganku diraihnya dan didudukan kembali.

" Aku kan di sini menemanimu belajar, kenapa ditinggalkan?" Ucapnya dengan ekspresi datarnya.

" Ian!! Bisa tidak kamu sehari tak mengangguku? Masih banyak anak-anak yang lain yang tentunya lebih senang dengan kehadiranmu."

" Berarti kamu tidak suka dengan kehadiranku?"

" Tidak!!".

" Owh,, hahahahaha,,, sayangnya aku suka dengan kehadiranmu. Jadi jangan salahkan aku jika setiap hari aku akan menemuimu. Tapi ingat, jangan coba-coba pindah tempat, mengerti?" Ian berkata sambil mendekatkan wajahnya padaku. Reflek aku menarik tubuhku ke belakang.

" Kamu mengancamku?"

" Tergantung bagaimana dirimu mengartikannya Vaya Setya Adidarma." Aku mendengus sebal mendengar penuturannya. Ian memang makhluk yang paling menyebalkan. Sangat. Tapi sepertinya aku tak akan bisa lepas darinya. Dan sepertinya dugaanku benar.

To Be Continue

Image by kawankumagz.com

Griya Senja - Saat menstruasi adalah saat di mana setiap wanita selalu merasa tak nyaman. Mungkin karena disebabkan perubahan hormon yang menyebabkan sebagian besar wanita merasakan emosinya menjadi labil. 

Belum lagi ditambah permasalahan saat datang bulan yang biasanya menganggu, seperti nyeri haid, aktifitas menjadi terganggu, seringnya ganti pembalut dan permasalahan lain yang sebenarnya mungkin sepele tapi merambah menjadi besar lantaran sedang datang bulan. 

Tapi yang perlu Sobat GriS waspadai adalah saat darah yang keluar terlalu banyak ataupun nyeri haid yang terlalu menyakitkan. Untuk lebih jelasnya, tengok yuk uraian berikut. 

* Darah Terlalu Banyak

Biasanya mengganti pembalut dalam kurun waktu 3 jam adalah wajar. Namun jika baru sejam atau malah kurang pembalut sudah terasa sangat basah, dan Sobat GriS dapat merasakan alirannya setiap waktu, tentunya perlu diwaspadai. 

Begitu juga gumpalan-gumpalan kecil yang terkadang kita temui, namun jika gumalan-gumpalan tersebut sudah masuk dalam kategori sering, maka Sobat GriS perlu segera memeriksakan diri ke Dokter. Karena pendarahan tersebut dapat menyebabkan anemia dan membuat Sobat GriS menjadi lemas.

* Haid Tidak Teratur

Diantara penyebab menstruasi tertunda adalah karena stres, olahraga yang berlebihan, kenaikan maupun penurunan berat badan yang drastis. Tentunya Dokter dapat membantu menanganinya. 

Namun jika Sobat GriS mengalami menstruasi yang panjang kemudian tidak menstruasi selama berbulan-bulan, bisa jadi itu adalah Polycystic Ovary Syondrome (PCOS) jenis gangguan hormon yang rusak. PCOS bisa menyebabkan pertumbuhan rambut yang berlebihan dan kenaikan berat badan. Namun Sobat GriS tak perlu khawatir, ada obat untuk mengatasinya. Konsultasikan hal tersebut pada Dokter.

* Nyeri Haid yang Parah

Nyeri saat datang bulan tentunya hampir seluruh wanita mengalaminya. Namu jika nyerinya sangat parah sampai membuat Sobat GriS tidak bisa beraktifitas, tentunya perlu diwaspadai karena itu ciri-ciri Endometriosis. Hal ini bisa terjadi saat kelenjar yang tumbuh dalam rahim menyebar ke tempat lain seperti ovarium dan kandung kemih. Endometriosis dapat menimbulkan rasa kram yang parah dan dapat mengarah ke hal serius jika tidak segera ditangani. Segera konsultasikan pada Dokter jika Sobat GriS mengalami nyeri hadi yang parah setiap bulannya.

Nah, dengan lebih berhati-hati dan waspada terhadap gejala tersebut, kita lebih bisa mengobati sejak dini jika ada gangguan yang terjadi dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat :)

Referensi by vemale.com 

Image by 3.bp.blogspot.com

Griya Senja - Cinta bagi semua orang adalah sesuatu yang indah. Aplagi jika bisa bersama dengan orang yang dicintai. Namun seperti yang kita tahu, bahwa kisah cinta tak selamanya berakhir indah. Itulah sebabnya ada sebagian orang yang berusaha mengindarinya karena ada rasa takut saat harus merasakan perasaan yang bernama cinta tersebut. Sikap itu lah yang disebut dengan Philophobia.

Seperti yang dilansir dari vemale.com dan phobiafears.com philophobia adalah dimana keadaan seseorang yang secara tidak rasional takut untuk jatuh cinta. Orang dengan fobia ini cenderung menghindari kemungkinan untuk terikat dengan seseorang dan menyangkal perasaan khusus yang mereka rasakan terhadap seseorang. 

Kemungkinan jatuh cinta dan membangun hubungan membuat orang dengan fobia ini gelisah, mual, berkeringat, panik, dan sesak nafas. Hal tersebut membuat mereka jauh dari sebuah hubungan. 

Penyebab fobia ini adalah traumatis masa lalu, dimana mereka mengalami kegagalan dalam sebuah hubungan padahal mereka sudah berusaha berhati-hati dan mempertahankan hubungannya dengan perasaan yang mendalam. Mereka akhirnya merasa takut untuk memulainya lagi. 

Beberapa yang lain mengalami fobia ini karena mendapatkankan kisah tragis dari orang lain. Mereka merasa takut untuk menjalin hubungan karena khawatir kisah yang mereka dengar akan terjadi dengan dirinya. 

Untuk menyembuhkan philophobia ini dapat dengan melakukan konseling, hipnoterapi, atau psikoterapi dengan bantuan beberapa profesional. 

Nah Sobat GriS, jika kita atau teman dekat mengalaminya, sarankan untuk segera melakukan pengobatan, karena jika dibiarkan akan menimbulkan masalah pada diri Sobat GriS atau teman dekat tersebut untuk bersosialisasi dengan orang lain, bahkan bisa menjadi orang yang anti sosial.

Semoga Bermanfaat :)

Image by i0.wp.com

Griya Senja - Hidup sehat tentunya menjadi dambaan semua orang. Untuk itu perlunya mengetahui sejak dini apa yang tengah terjadi pada tubuh kita. Berikut beberapa masalah kesehatan yang seringkali menghinggapi kaum hawa yang perlu diperhatikan seperti yang dikutip dari healthmeup.com dan alodokter.com

* Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan pembunuh utama yang terjadi pada pria maupun wanita. Akan tetapi wanita cenderung lebih tinggi beresiko terserang penyakit jantung dari pada pria. Diet sehat dan banyak latihan dapat membantu Sobat GriS mencegah masalah jantung. Jika Sobat GriS termasuk perokok, segeralah mengentikannya.

* Kanker

Kanker payudara dan kanker paru-paru adalah penyakit kanker yang banyak menyerang wanita. Selain membuat pilihan gaya hidup yang sehat, Sobat GriS harus membuat poin apa yang harus dilakukan sehingga bisa mengulangnya setiap tahun.

* Osteoporosis

Setelah usia 30 tahun, tulang akan berhenti untuk memperbarui diri dan akan mulai keropos. Osteoporosis dapat dicegah dengan mendapatkan nutrisi yang cukup.

* Stroke

Stroke merupakan salah satu penyakit mematikan yang perlu Sobat GriS waspadai karena pada umumnya menyebabkan cacat atau lumpuh jangka panjang. Sobat GriS perlu mengenali tanda-tanda stroke sehingga dapat dengan cepat mendapat bantuan medis. Diantara tanda-tandanya adalah wajah yang terkulai atau berubah tidak simetris, bicara cadel, dan lengan tidak terkoordinasi.

* Depresi

Depresi cenderung banyak menimpa kaum wanita dari pada pria. Menjaga hubungan yang sehat, kerja yang seimbang dan koneksi sosial dapat membantu mencegah depresi. Namun jika Sobat GriS mempunyai tanda-tanda yang mengarh pada depresi, alangkah baiknya segera diobati. Karena dengan membiarkannya akan membuatnya menjadi lebih buruk

* Alzheimer

Alzheimer adalah jenis demensia paling umum yang awalnya ditandai dengan melemahnya daya ingat, hingga gangguan otak dalam melakukan perencanaan. penalaran, persepsi dan berbahasa. Pada penderita alzheimer gejala akan berkembang perlahan-lahan seiring berjalannya waktu. Meskipun penyebab utamanya belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan dan fungsi otak, diantaranya dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, tidak merokok, membatasi mengonsumsi alkohol, serta rutin memeriksakan diri ke dokter seiring bertambahnya usia. 

Semoga Bermanfaat :)

Image by manajemen-pelayanankesehatan.net

Griya Senja - Setiap orang tentunya ingin memiliki otak yang cerdas dan pikiran tenang. Untu mendapatkan itu semua tentunya Sobat GriS perlu memperhatikan pola asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dilansir dari vemale.com ada beberapa makanan yang diyakini mampu meningkatkan kecerdasan otak, diantaranya adalah:

* Sayuran Hijau

Seperti yang kita ketahui, sayuran hijau banyak mengandung vitamin K yang terbukti mampu meningkatkan kecerdasan otak. Dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti Bayam, sawi, kangkung dan lainnya mampu memperlambat penurunan kinerja otak.

* Buah Blueberi

Buah blueberi seperti yang kita tahu memiliki rasa asam namun tetap manis dan rasa yang khas. Kandungan nutrisi berupa vitamin dan zat lainnya, membuat blueberi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kecerdasan otak.

Penelitian terbaru yang dilakukan  di Tufts Universty menyatakan bahwa nutrisi pada blueberi mampu menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh dan juga otak. Tak hanya itu saja, sebuah study di Harvard Nurses Health Study menemukan bahwa lebih dari 16.000 wanita berusia 70 tahun masih memiliki umur yang panjang dan ingatan yang tajam karena mereka terbiasa minum jus blueberi  atau strobery setiap hari.

* Minyak Zaitun

Biasanya minyak zaitun digunakan untuk kecantikan kulit dan rambut. Tapi tak jarang minyak zaitun dikonsumsi sebagai makanan yang menutrisi tubuh dan otak secara maksimal. Kandungan nutrisi dalam minyak zaitun yang berupa polifenol berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu otak semakin cerdas dan mempertajam ingatan.

Dalam sebuah jurnal, Journal of Alzheimer menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu meningkatkan ketajaman memory seseorang, menetralisir gangguan pada otak, dan mencegah resiko alzheimer diusia senja. 

* Lemak Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi serta kaya akan omega 3. Omega 3 sendiri merupakan salah satu nutrisi yang baik dalam meningkatkan kecerdasan, mencegah resiko alzheimer, serta mempertajam ingatan. Lemak ikan ternyata tak hanya baik bagi dewasa, bagi anak-anak lemak ikan juga akan membantu berfikir lebih cepat, lebih cerdas dan lebih aktif.

Joy Dubosh, PhD, RD, seorang ahli diet dan juru bicara di Akademi Nutrisi dan Diet mengungkapkan jika omega 3 pada ikan sangat baik dalam melindungi kesehatan otak. Dan sumber omega terbaik saat ini adalah ikan salmon. 

Nah Sobat GriS, sudah tahu kan beberapa makanan yang ternyata mampu melindungi otak dan membuat kita dapat berfikir cepat dan cerdas? Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsinya. Semoga Bermanfaat :)

Image by 4.bp.blogspot.com